1.如何提高篮球突破技巧和防守意识?
2.篮球上篮技巧30招
3.篮球有哪些主要技巧
4.NBA十大无解的篮球技术都是啥？
5.NBA十大必杀技？
一 身体素质：
1 速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力最重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较官方的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗...
2 力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe）
3 协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe）
4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力）
二 基本技巧：我之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的准备，而这里所说的技巧是指突破时的动作，比如变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人最好的方法，当然这些都需要前面提到的优秀的协调能力和灵活性，不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。（代表球员jordan kobe我觉得这方面应该是KB做得最好，他的突破通常都有很多技术动作而且结合速度变化的晃投也可以说炉火纯青，而AI由于身高和力量的限制更多的还是靠运球和速度突破，当然变向他是最无敌的）
三 弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。这可能是在你的球技练到一定程度时最大的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力，毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力，而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球，这样必然会使左边的进攻能力大受限制，比如大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来（你可以试试用左手带球跑个全场，无论是速度，步点，平衡感都会使你大吃一惊，完全像个不会打球的人），然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮，当然如果你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的突破成功率将提高不止三十个百分点，而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且能够做一些基本的动作比如转身变向，然而这却是需要付出很多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，显然这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球员，基本NBA的高手没有哪个不是，尤其是控位）
四 手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够最大限度的保持这种手感。（代表球员jordan kobe wade）
五 运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中最精髓的运球放在这么低的位置，而是如果我们讨论在一对一的情况下的得分能力那么运球的作用更多是为了更好的完成那些基础动作，并且熟练的运球可以很好的保护球不被断掉，当然很多高难度的动作是需要运球作基础的。其实最难而且最实用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换，而是球随身动，因为你是用身体重心和位置的不断变化来突破对手，但同时要保证不断的拍球不至走步，并且不能让球影响到重心的移动，这才是最难的。其实很多那些玩街球的运球看似很花哨熟练但是他们的身体重心只是在一个很小的范围移动，也就是说是身体因为某种预定的运球方式而移动（完全的因为看了然后拿着球跟那原地狂练），等到他想突破时其实不过是个再平常不过的带球，或者很普通的体前变向，显然之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运，只是不断的快速改变身体重心移动身体向某个方向移动，那么你会发现如果想让球也跟着走是一种很不协调的感觉，这时要么你的重心移动不了要么球就衔接不上丢掉。所以如果你的目的是想要突破的话那么最好的练运球方式应该是那种运动中的运球衔接与基本动作结合起来。做到真正的球随身动（代表球员iverson kobe）
六 头脑，一个好的球员一定具备很清晰的头脑，因为他需要思考很多问题，需要观察出对手的漏洞，套路，也要清楚的判断出每一秒的形式，从而做出最迅速最正确的反应（代表人物jordan kobe）
综上所述，如果你觉得我的分析有道理的话，并且你想使自己成为一对一的高手，就不要盲目的练习不需要的东西，如果你所享受的是不同的感觉，那么你应当坚持自己的风格，只是你下次最好不要和具备以上素质的人单挑，我很难想像你会被打败的多么惨。
PS:综上所述，我认为JORDAN和KOBE是个人得分能力最好的两个人，不过KOBE应该在JORDAN之上，但是一个篮球运动员还需要有更多能力，KB在很多方面还不及MJ,所以JORDAN才被称为世界上最伟大的球员。
如何提高篮球突破技巧和防守意识?
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向
突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚
的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作
侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度
角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了
后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚
着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移
动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而
上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫
以下是背打的技巧~~
不能单纯的用身体去顶 有必要的话用手推着对方的腰部
一般中锋往里打主要是用肩膀和屁股去顶 你推住腰
他就很难碰到你了 而腰本身也用不上力 你听说过谁
用腰去撞人的?
篮球上篮技巧30招
先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。） 再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守
篮球有哪些主要技巧
1、基本上篮
这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。
使用小技巧
1.可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间；
2.利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。
学会打板
①低位打板上篮
低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。
②高位打板上篮
高位打板的区域在篮板中心线以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上篮，高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖，不过技术难度也更高一些。
2、转身上篮
当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。
技巧：应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心，往相反的方向做快速转身，完成终结！
3、反手上篮
当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，利用篮板进行保护，进行一个反手上篮。
①注意节奏。反手上篮时，起跳前的一步要迈大一些，这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作；
②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，尽量不要在篮筐的正下方；
③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时，如果稍有迟疑，就会将球暴露在对手眼前，加大了被封盖的几率。
4、抛投
抛投在NBA比较常见到，通常是后卫必备的一项技能，跟上篮是一样的脚步动作，高抛物线可以避开协防球员的封盖。
5、跳步上篮
跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，只要协调好身体，你甚至可以拔起跳投。
注：这个动作比较好的点在于，突破过程中，那一下，对球的保护以及力量的积蓄。
常见的跳步（注意起跳后的落脚）可以用单脚落地，也可以用双脚落地。
单脚落地有点像三步上篮（对控制要求比较高）。
NBA十大无解的篮球技术都是啥？
篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。
一、运球
运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。
三种原地练习是指：
双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。
种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好三种原地练习之后，应该有一些运球的手感了，就可以进入到这四项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这四种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。
篮球最讲基本功，以上这七种练习就是运球这个环节的基本功。
二、传接球
传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。
1、传接球训练类型：
⑴发力与消力：
主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，最佳力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要第一时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作。
⑵传接球位置：
最佳的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作就可以选择进攻。
⑶侧身行进过程中的传接球：
训练球员侧身前进过程中传接球的稳定性，并且尽可能的把传接球的效率和侧身行进速度取得最佳结合点。
⑷内线站桩球员的传接球：
通常内线站桩球员需要训练怎样在卡位的情况下消除防守球员的干扰拿到球，肩部与无球手的肘部的卡位技巧训练，而传球球员则训练在防守球员不同动作中通过高吊或者击地把球送到内线球员手中。
⑸击地传球训练：
当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球。
2、传接球路线训练类型：
⑴快攻中路分球两侧的训练：
快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练。
⑵快攻中左右路传球训练：
两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练。
⑶菱形快攻阵型传接球训练：
中路持球推进，左右路一侧一名无球推进球员，另外一侧两名无球推进球员，其中两侧各有一名无球球员下底，另外一名稍后，中路开始发动传球，三传之内完成得分的训练。
⑷持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练：
持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练。
三、步法移动
跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。
脚步移动的动作方法与要领
1、基本站立姿势
在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。
动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。
要领：两脚分开同肩宽，重心平衡两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。
2 起动
起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。
动作方法：原地起动前应先保持正确的站立姿势，以起动方向的异侧前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部分要放松，并注意观察球和同伴、对手和篮球的关系。
要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。
3 跑
跑是进攻队员为了改变、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球、传球、投篮等技术动作。
（1 ）放松跑
队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度，有节奏的放松跑去选择攻击位置。
动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。
要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。
（2 ）变速跑
变速跑是进攻队员在跑动中运用速度变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。
动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。
要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。
（3 ）变向跑
变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。
动作方法：在跑动中，如向左变向时，大路脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。
要领：右脚内的用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。
（4）侧身跑
侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。
动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。
要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。
4滑步
滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分侧滑步、前滑步和后滑步。
动作方法：以侧滑步为例，滑步前，两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。
5跳
跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。
（1）双脚起跳
在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。
要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。
（2）单脚起跳
多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。
要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。
6 急停
急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。
急停分为跳步急停和跨步急停。
7 跨步
跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的方法，它可以作为一种动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。
8 转身
转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。
（1） 前转身
前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。
要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。
（2 ）后转身
后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。
四、投篮
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。
1、原地投篮练习
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。
2、进行间投篮练习
（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
（3）运球接行进间投篮练习。
要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
（4）传切上篮练习。
要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
3、跳起投篮练习
（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。
（2）不对球篮的跳投练习。
（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。
（4）运球急停跳投练习。
要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。
（5）突破后急停跳投练习。
要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
（6）移动接球急停跳投练习。
要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。
4、结合其他技术的投篮练习
（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。
要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。
（2）全场传接球上篮练习。
要求：不允许运球。
5、在对抗条件下的投篮练习
（1）二对一投篮练习。
要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。
（2）一对一攻守练习。
要求：针对防守，合理选择投篮方式。
（3）一对一运球上篮练习。
要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。
（4）半场攻守投篮练习。
方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。
要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。
6、配合投篮练习
要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。
NBA十大必杀技？
巨星是一个成功球队所必要的元素，必然有区别于普通球星，或天赋或球商，而这些巨星往往有着属于自己的绝技，一起来看看都有哪些巨星的绝技吧！
后撤步
说道后撤步，相信没有人不会想起哈登，是他将这门球技炼至炉火纯青，哈登效力于休斯顿火箭队，司职得分后卫，是继科比韦德之后的现役第一分位，进攻手段多样，欧洲步和后撤步驰名联盟，在哈登夺得得分王时期的几个赛季，他的后撤步技术远远超过了欧洲步，唯一能够限制住他的只有他的手感，尤其是双后撤的使用，可以快速的摆脱防守球员完成投篮，甚至防守球员会因为身体重心不稳而犯规。
欧洲步
上面提到哈登具有娴熟的欧洲步技术，而真正将这项技术运用到化境的便是吉诺比利，吉诺比利来自阿根廷，曾效力与圣安东尼奥马刺队，在马刺队有这样一句话："顺境跑车逆境佛绝境妖刀斩群魔。"而妖刀就是吉诺比利的绰号，虽然吉诺比利与同一时期的四大分卫相比，没有出色的身体天赋，但是他却总能靠着自己的欧洲步撕破防守完成得分，职业生涯4次夺得总冠军并且击败过美国梦六队。
背打转身
说道背打转身你会想到那个外线球员呢？是科比还是乔丹，但是真正将这门技术运用到极致的却是一位内线球员，他便是沙奎尔奥尼尔，虽然奥尼尔的体积庞大，但是他却拥有着娴熟的内线技术以及控球技术，看过他比赛的朋友会有时看到一个灵活的胖子持球快攻，奥尼尔作为联盟历史最顶级的大中锋之一，不仅仅身体素质爆炸，更能够依靠背打转身强吃任何球员。靠着这样的天赋以及技术职业生涯4次夺得总冠军，3次荣膺总决赛MVP，2016年奥尼尔进入名人堂。
打板投篮
蒂姆邓肯，19年的状元秀，生涯全部效力于圣安东尼奥，邓肯的生涯极其稳定，生涯19年都帮助球队成功打入季后赛，获得了5次总冠军，3次荣膺FMVP，2020年进入了名人堂，邓肯的打法十分稳定，效率极高，这也使他获得了石佛的称号，而打板投篮更是邓肯的成名绝技，尤其是在45度角，很少有人能真正限制住邓肯的打板投篮。
交叉变向
交叉变向是每一个后卫球员所要掌握的技能，而将这项技能臻至化境的却只有艾弗森，艾弗森生涯效力过多只球队，4次荣膺得分王，如此爆炸的得分能力，不仅仅因为他的天赋，还有这他熟练的绝技，新秀赛季，艾弗森便以交叉步晃过巅峰的篮球之神迈克尔乔丹，更是在总决赛晃倒泰伦卢，演绎了世纪之胯，2016年艾弗森成功入选名人堂。
金鸡独立
诺维斯基，司职大前锋，绰号诺天王，德国战车，诺维斯基身形高大，投篮精准，有着出色的脚步，2007年代领小牛队获得了联盟第一的战绩，2011年更是带领一群老将击败正值巅峰的热火三巨头，而让诺维斯基驰骋江湖这么多年的便是一手出色的金鸡独立跳投，2米13的身高，加上金鸡独立的跳投，很少有球员能对他的投篮形成干扰，现在越来越多的球员都在运用这个招式完成跳投。
干拔跳投
干拔跳投，是最考验球员身体素质的投篮动作，能够熟练地使用干拔跳投的球员无一不是球员中身体素质的佼佼者，而这项绝技唯一运用到炉火纯青的便是特雷西麦格雷迪，一双惺忪的睡眼，令人羡慕的小腿，靠着自己的节奏以及强大的腰腹力量经常迎着防守球员干拔跳投，35秒13分，他将干拔这项艺术发挥的淋漓尽致。
后仰跳投
篮球之神迈克乔丹拥有着联盟历史最出色的身体天赋，早年的乔丹飞天遁地无所不能，经常实现隔人暴扣，空中连续几次拉杆。
在乔丹后三冠时期，随着年龄的增长，乔丹便用出了他的另一个绝技后仰跳投，乔丹弹跳出色，更有着最出色的腰腹力量，他的后仰跳投就像是坐在空中完成投篮一样，超大的后仰幅度，加上极强的滞空能力，很少有球员能够干扰到乔丹的投篮，而另一个将后仰用到极致的便是黑曼巴科比布莱恩特，有这样一句话流传："科比后仰美如画，而乔丹便是那幅画。"
天勾
因为NCAA中无人能阻挡住贾巴尔扣篮，联赛便出台了比赛中禁止扣篮的规定，正因为如此，贾巴尔练出了另一项绝技——天勾。
这也正是他的绰号，从贾巴尔用出这项绝技至今还没有人能够成功地掌握这项绝技，在80年代，他拥有着那个时代内线球员罕见的柔和手感，这样的球技大大延长了贾巴尔的生涯，他所发明的天勾让他在三秒区内得分犹如探囊取物，并且难以封盖，真正盖到过的只有远古巨兽威尔特张伯伦，但那也屈指可数。正是靠着这样变态的绝技，让他以38387分的生涯总得分，盘踞在NBA历史得分榜第一位。
梦幻脚步
1994年NBA选秀，一位大个子球员击败篮球之神迈克尔乔丹，当选当赛季的状元秀，那便是奥拉朱旺，生涯连续两年带领火箭队夺得NBA总冠军，也成为NBA历史上首位荣膺常规赛MVP，最佳防守球员，以及总决赛MVP的球员。
奥尼尔这样评价奥拉朱旺："他先移动了五步，然后又反向移动了四步，这让他看起来像移动了二十步。"这就是奥拉朱旺球场上的真实写照，奥拉朱旺一直都是对位球员的噩梦，他的脚步可以晃的你找不到东南西北，他将低位进攻的脚步和技术开发到了极致，正是靠着他梦幻般的脚步，获得了大梦的称号，2006年休赛期间，奥拉朱旺开办了第一届大个子训练营，教导那些年轻的球员如何在低位得分。
闯荡NBA－－十大绝招
大凡称为绝招者，必然是独步天下，无人能防。芸芸众生所能做的只能是望其项背，自叹不如也。
纵观NBA江湖，好手如林，能人辈出。但要从这江湖中挑选十大绝招，定然不是什么难事。众多前辈好汉的奇闻绝招，如乔天王的后仰投篮、贾巴尔的天钩，约翰逊的魔术传球等等早已是如雷贯耳，久仰大名了。但是吾辈众人，好象只能是从记忆中感叹那些绝招了。
但是，我们也并非无眼福之人，所谓江山待有人才出，长江后浪推前浪，现在的江湖绝招也足以让我们眼球着迷了。
第十名 打板入筐
篮筐的后面就是篮板，这是都知道的，但却很少有人注意篮板上的那个正方形图案。打板入筐在NBA里几乎没有人用，但这却是“野牛”皮蓬的独门绝活。一个打板，“刷”的一声球就进筐了，一点都不含糊。
掌门人：斯科特·皮蓬
门派简介
皮蓬是NBA历史上最为杰出的小前锋之一，他得分的手段非常多，既能大力扣篮，也能跳投直接入网，尤其令人赞叹的是，皮蓬还特别擅长打板得分。就像功夫中的“移花接木”，打板是一种借力使力的武功。此功与武当的四两拨千斤、少林的沾衣十八跌相似，以柔克刚，先发制人，出手特别迅捷，在对方力量尚未充分使出来之前，抢得先机。
武林地位
斯科特·皮蓬除了4次夺得NBA总冠军之外，还7次入选东部明星联队，并在乔丹退役后的1994年全明星联赛中以独得29分夺得该届全明星联赛“最有价值球员”荣誉。在1994、1995和1996年，还3次入选NBA最佳阵容，1992年入选NBA第二阵容，1993年入选NBA第三阵容；从1992年到1996年连续5次入选NBA最佳防守阵容。1992年和1996年，他分别入选巴塞罗那和亚特兰大奥运会美国。男篮梦之队和梦之三队，并且都以绝对的优势夺得金牌
得意门生
2003赛季后，皮蓬因伤退役，一位比他更善于利用打板得分的人物接过了他的大旗。此君喜怒不形于色，在战场上冷酷得像石头，所以江湖上得名“石佛”，说的是他不会被胜败所感染，情绪不易波动，让人难以琢磨。不过他的神技可不像他的心理那样琢磨不透，那可是实实在在的。此君就是夺得今年联盟总冠军奖杯的马刺队的灵魂人物——蒂姆·邓肯。
第九名 前后篮板
保证自己的前后场篮板球，是一支成熟球队的重要任务。NBA中有许多风格突出、特点各异的队伍，但细数所有获得过总冠军的球队，他们成功的根本保障就是防守。在防守中，篮板球的作用毫无疑问会排在首位，不能想像一支篮板球奇差的球队能够取得一场又一场胜利。
掌门人：丹尼斯·罗德曼
门派简介
铁布衫功是一种刀枪不入的武功，相传为铁传甲首创。练成此功之人，犹如以铁为衣，寻常人加害不得。铁布衫为硬功外壮功法，如果兼习内壮童子功，则称金钟罩。学会铁布衫和金钟罩后，不管对手用何种武器和拳法，都不会伤及自身丝毫，可谓是一种最强的护身神功。
武林地位
罗德曼今年已经44岁“高龄”，不过当年在NBA赛场上却是风云一时的人物。他4夺NBA总冠军，两次入选全明星队，获“IBM”奖，6次入选NBA最佳防守阵容，2次获最佳防守队员称号，5次成为NBA篮板王。令人更为印象深刻的是，他在赛场上平均每分钟就能拿下0.45个篮板球，在现在的NBA中根本找不到一个人能接近他的这个成绩。
第八名 勾手投篮
提起东邪黄药师、西毒欧阳锋、北丐洪七公、南帝段智兴，武林中无人不知、谁人不晓？东邪黄药师有一门技艺，名为弹指神通。这是一种手指上的奇功，黄药师使此功夫可谓举世无双：在手指上暗运潜力，以指弹物或弹物击物，主要用于发射暗器。
掌门人：卡里姆·阿卜杜尔·贾巴尔
门派简介
贾巴尔最著名的，无疑是他的“天钩”。与别人的半曲式勾手不同，贾巴尔的手是伸到最高点，由手指划动出手。其动作优美、协调、舒展，极尽优雅之能事。这样协调而优美的动作在慢动作看来恍若空幻灵异的舞蹈，令人百看不厌。而正是归功于他这招躲避对手投篮的致命绝招，他得以保持21年的职业生涯，并且至今保持着得分的历史记录。尤其令人不可思议的是，他打了一辈子的职业篮球，却只被盖过一次帽，这绝对是一个前无古人、后无来者的记录。
武林地位
贾巴尔在20年NBA的生涯中所获的荣誉令任何其他职业篮球选手难以企及：最佳新人奖，6次NBA总冠军，6次NBA MVP奖，2次NBA总决赛MVP奖，19次参加NBA全明星赛，2次得分王，拥有8项NBA季后赛纪录和7项全明星纪录。在他1989年退役时，有9项主要的统计数据名列NBA第一，总得分38387分，比排在第二的张伯伦高了7000多分；共打了20个赛季；5762分的季后赛得分；6次最有价值球员称号；57446分钟的上场时间；参赛1560场；28307次出手投篮；15837次命中；3189次盖帽。
得意门生
有着“天钩”美誉的贾巴尔不管走到哪里，似乎总要和他的勾手绝技紧紧捆绑在一起。然而，当被问及这么多年来是否寻找到“天钩”传人时，贾巴尔的脸上流露出不易察觉的无奈。“它（指勾手技术）是属于那个年代的东西了，”贾巴尔略显伤感地说，“现在的年轻人恐怕不会再像我那样打球，他们无意学习那样的动作。”的确，贾巴尔的时代已经过去了。也许，对于年轻人来说，勾手是一种遥远而隔膜的概念，远不如扣篮来得激动人心。 然而，正是这种看似柔弱的勾手投篮，恰恰体现了篮球的美感。当年的东邪黄药师在施展他的弹指神功时，绝没有人会嘲笑他，反而对他的信手拈来敬佩不已。所以，贾巴尔开创的这一派应该在联盟中继续发扬，这样，越来越激烈的NBA才会保留更多的篮球韵味。
第七名 大力扣篮
也许有人不喜欢NBA篮球，认为它过于强调个人攻击，不如业余篮球讲究配合、突出集体。但是，绝对没有人会不喜欢NBA中那些大力扣篮的场景。 “降龙十八掌”之中有一招为“飞龙在天”，即跃起半空，居高击下，威力奇大，无人可以接招。坎普凭借自身优异的身体素质和篮球天赋，熟练掌握了这套掌法，尤其是上文介绍的“飞龙在天”，更是收放自如。自从扣篮派在江湖上名声渐起之后，坎普也成为联盟中不可不说的英雄。
掌门人：肖恩·坎普
武林地位
坎普从1991～1992赛季到19～1998赛季共参赛543场，平均每场得18.4分和10.5个篮板球。在十几年的NBA职业生涯中，他共6次入选全明星阵容，是超音速队历史上最强势的大前锋。 鼎盛时期的坎普，是NBA扣篮大赛的常客。从1990年开始，坎普参加了连续三届扣篮大赛，在1990年扣篮大赛中，“雨人”坎普在以两扣98.2的高分第一名晋级。1991年扣篮大赛中，坎普获得亚军。1992年扣篮大赛也顺利进入决赛阶段。
得意门生
2002年2月，在开拓者效力的“雨人”坎普由于过度沉湎毒品，被球队停薪停职。这位昔日的扣篮奇才也终于结束了他的篮球生涯。早在2000年，NBA官方网站就推出了现役十大扣篮高手。“飞人”文斯·卡特以其在2000年的出色表现，荣膺十大扣将之首。可以说，没有了坎普的赛场上，卡特将成为一代新“扣篮王”。 卡特的扣篮个个经典，不论是360度转体、大风车、空中接力或是拉杆式扣篮都让球迷如痴如醉。尤其是在2000年奥运会上，他飞越身高2.18米的法国中锋韦斯后的扣篮被人们誉为史上最强的实战扣篮。那是奥运男篮的1/4决赛，美国队碰上小组赛同组的法国队。比赛打到下半场，一个让这场比赛记入篮球史册的镜头出现了。法国队抢下一个后场篮板，迅速转入快攻，从后场扑上的卡特在中线断了法国队的传球，狂奔禁区而去。这时美国队在前场有四名队员，而且中间的加内特并无人防守。但卡特在离韦斯一米处起跳，升起，然后继续升高，很快，一声咆哮和炸裂篮框的轰鸣之后，卡特飞越了身高2.18米的法国中锋韦斯，扣下了一个让人匪夷所思的重扣。从此以后，一代新“飞人”被冠在了卡特头上。
第六名 突破上篮
“踏雪无痕”为轻功中极上乘的功夫，属少林迦兰护法门的秘传武技。此功练成后，可在荷叶、密草、厚雪地上行走如飞，不留丝毫痕迹，故为“踏雪无痕”。此功修炼极难，历代少林迦兰护法门传人只有十多人曾练此功，至大成水平的为数寥寥，楚留香就算一个。 突破上篮，是篮球技术中最基本的得分手段。在NBA武林中，有几乎无数种突破上篮的方式，功法众多，不一而足。但是，要论哪种功法最厉害，当数阿伦·艾弗森的“踏雪无痕”为第一。
得意后生；托尼帕克
第五名 错骨分筋手
掌门人：斯托克顿
他默默地在队友身后送出一次次致命的传球时，很平静；他一次次突然站至队友身前祭出无可抵御的绝杀的时候，很平静；他从乔丹手中将球拍掉，挥手甩到空无一人的前场由迅猛插上的马龙上篮得分的时候，依然很平静；乔丹的世纪一投戕杀爵士，使黑白双雄注定抱憾终身的时候，他同样平静得可怕。
得意后生：贾森·基德
第四名 3分神射
掌门人： 雷吉·米勒
说起江湖中的神射手，不能不首先提到步行者队的雷吉·米勒。此人是远射技艺中高手之高高手，具有令人胆寒的射击绝技，并且还总是在最关键时刻出手，多次于战事结束之际上演“一剑封喉”，瞬时间将战局逆转，令对手在最后一刻命丧黄泉，连翻身复活的机会都没有，“一剑封喉”本为先天功绝招之一，是为积聚全身功力的必杀一击，战斗中能够造成对手极大的伤害，而对于某些武功弱于自己太多的对手，往往仅一招便可取其性命。 先天功是全真派纵横江湖最为倚重的武功，乃重阳王重阳一手所创，在江湖上享有极大威望。全真派为玄门正宗大派，当年华山论剑之时，王重阳以自创先天功绝学力压东邪西毒南帝北丐四大高手，从而夺得《九阴真经》一书，单凭此事已足见其武学境界之深。
得意门生：雷·阿伦
第三名 梦幻舞步
掌门人：奥拉朱旺
《天龙八部》中大理国的段誉，因其机缘巧合，学得逍遥派的绝世轻功“凌波微步”，从此行走江湖，无人能比。凌波微步乃是世间最为厉害的轻功，一经施展，绝无任何人能伤其毫发，并且还可以无视对手的存在而施展出步法，扰乱对方的攻势，使其无法出招。虽不能致人于死地，但也可明哲保身，避免危险。因这套步法轻盈多变，有洛神凌波之态，故取曹植《洛神赋》中佳句以名之。而在NBA中，可媲美“凌波微步”的优美和典雅的则有一人，此人就是“大梦”——奥拉朱旺，“犹之北冥无不载，凌波微步游云端”。“凌波微步”是北冥神功中最后一套功法，也是无崖子所创逍遥派的最高轻功。 逍遥派在武林中颇为秘密，很少有人知道，更别说亲身修习了。但逍遥派所有功夫均为正大光明，密而不邪。其掌门人无崖子与天山童姥师出同门，无崖子创逍遥派，天山童姥创天山灵鹫宫。因此两派虽不同名，但武功中有着许多相同之处。逍遥派的武功厉害之处在于空手武功，最厉害的还是内功与轻功。
武林地位
两枚总冠军戒指，1994、1995年两获NBA总冠军；1989、1990年两度NBA篮板王； 1次荣获年度MVP；两次总决赛MVP。 1999年1月27日，进入德克萨斯体育名人堂，并被评为“NBA历史上最伟大的50名球星”之一。他还是NBA历史上仅有的8名球员——职业生涯得分超过20000分，篮板超过12000个。同时，他也是NBA历史上的“盖帽王”——3830次盖帽。
得意门生
随着“梦神”的老去，“梦幻步伐”也已绝迹江湖了，人们多么希望能在NBA舞台上继续欣赏到如梦似幻的中锋舞步。就在2002年赛季开始之初，一个来自中国的中锋以第一顺位的身份加盟火箭，他就是“小巨人”姚明。当人们在新赛季的比赛看到这位火箭队新中锋的表现时，球迷们不禁心中大喜，这完全就是一个新“梦神”的中国版。 来自中国的状元秀中锋姚明被看作是奥拉朱旺的接班人，而姚明也把奥拉朱旺看做是自己的榜样。这是一个给姚明的鼓励，以他的灵活脚步和现在联盟数一数二的身高，只要能在篮下要住位置，对他而言，就可以做到“大梦”能够做到的所有事情。火箭队队员们都希望，这位前火箭队的偶像中锋将来能成为球队新中锋姚明的教练。前火箭队员弗朗西斯更是直言不讳，他说，如果奥拉朱旺身体允许的话，明天就到队中担当教练最好不过。 姚明则说：“我知道这一天（奥拉朱旺宣布退役）总会到来，但当它真的来临时，我还是感觉非常遗憾。我希望他能来休斯敦，成为火箭队的教练，教我更多的东西。我当然非常希望能跟他学习，如果明天而不是明年就能开始向他学习就最好了。我能从他那里学到很多步伐上的绝招。”
第二名 火锅盖帽
盖帽是指进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。熟练掌握盖帽功夫的很多，但归纳起来，他们的功夫都属于至阳至刚的少林派。只有少林派的功夫才能最大限度发挥盖帽的功效，起到令敌人闻风丧胆、不敢轻举妄动的效果。 少林派，武林第一门派，无论在历史上还是实战中都被视为武学的泰斗。少林派功夫注重内外兼修，招式刚猛有力，实战效果绝佳，武林中人推崇备至。
这位掌门人全名特别长，叫迪肯贝·穆托姆博·莫普兰多·穆卡姆巴·简恩·杰奎·沃恩托比
习练此法之人，多为骨骼清奇、天赋极高，必得有超高身材与超长手臂，2米以下不建议修习此功。 此功法力道威猛，威力强大，在篮下有“一夫当关，万夫莫开”之勇。穆托姆博施展招式时，对手正预在小禁区3米线内投篮得分，一只巨手会从天而降，轰隆一声劈在篮球上。众人还未看清，皮球已经不翼而飞，不是被扇到场外，就是已经稳稳地掌握在穆托姆博手里。如果你仔细观察篮球，会看到皮球上有清晰的5个指印，故为“如来神掌”也。因为绝少有人能够躲过他的盖帽，所以人们送他一个绰号——“非洲大山”。
第一位 后仰跳投
提起后仰跳投，NBA武林中人无不奉此为绝技之首。究其原因，除了这招乃武林至尊人物迈克尔·乔丹的招牌武功，还有就是它实在是一招防无可防的必杀之技。 想当年，武当派武功创始人张三丰创立了包括太极、形意、八卦等武当功，其拳理与太极、阴阳、五行、八卦、九宫密切关联，运行变化，相生相克，既对立又统一。迈克尔·乔丹深得此法，运用自身的超级篮球天赋，把所有的功力都凝聚在这瞬间的跳起投篮之上，所以说，NBA中列在首位的就应当是后仰跳投了。
掌门人： 迈克尔·乔丹
他我就不多说了，神.
得意门生
当乔丹宣布退役的那一刻,无数雄心壮志的后辈们就把眼光死死地盯着他那身后的宝座,其中最为杰出的一个球员代表就是科比。 在意大利度过八年童年生活的科比·布莱恩特被人们认为最像飞人的“飞人二代”。科比直接在1996年从高中进入NBA职业联赛，并且在洛杉矶湖人队度过了第一个给人留下深刻印象的新秀赛季。在这个赛季他令人惊奇地获得了全明星赛的扣篮冠军，并且在新秀赛中得分最高。在他的第二赛季也就是他19岁时，他被投票选入NBA全明星赛先发阵容，由此成为NBA史上最年轻的全明星。 科比的跟腱长达30厘米，而乔丹的为28.3厘米。他14岁时垂直弹跳离地就可以达到135厘米，如此的天赋使得他可以接近飞人的境界和高度。事实上，小小年纪的他已经得到了球迷和联盟的认可，在联盟里面,他的技术动作是公认最为类似于乔丹。其技术特点无论是原地的还是急停的,他的后仰滞空投篮,这个动作与全盛时期的乔丹相比,已经是超越了神似的境界。只有一点科比仍需要努力追赶，就是乔丹的这种动作没有谁能真正防守得住,要做到这一点，科比还需要付出更为艰苦的努力,他现在面临的最大问题就是需要稳定性和持续性了。我们希望看到科比每一次的后仰投篮都能得分，而不是让自己的队员在篮下拼命抢篮板球。 没有了奥尼尔的湖人要想再次夺冠，科比就必须真正地站出来挑起重担。无论结果如何,都让我们默默地祝福他，这位后乔丹时代仅存的硕果。
